Formato do curso

Este é um curso com 10 aulas gravadas, com duração média de 30 a 45 minutos cada uma.

Cada aula combina diferentes ferramentas para apoiar a tua jornada de autoconhecimento e presença:

• Prática de asanas (posturas físicas adaptáveis a todos os níveis)

• Pranayama (respiração consciente guiada)

• Meditação (guiada, em silêncio ou com visualização)

• Afirmações ou mantras

• Reflexões e journaling (opcional, para integrar a experiência)

• Leituras breves inspiradoras (opcional, em algumas aulas)

Para quem é este curso?

• Para quem quer voltar a confiar no corpo e em si mesma

• Para quem sente que precisa de estabilidade e clareza emocional

• Para quem busca criar uma rotina de autocuidado acessível e verdadeira

• Para quem deseja praticar yoga, mesmo com pouco tempo

O que precisas para praticar

• Roupas confortáveis

• Tapete de yoga ou 1–2 mantas

• Uma almofada (opcional)

• Água (opcional)

• Um caderno para reflexões e journaling (aconselhado)

• Pratica em jejum ou 2 a 3 horas após uma refeição pesada